Burnout Syndrome : बर्न आउट सिंड्रोम क्या होता है

क्रॉनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस (Chronic Workplace Stress) के कारण थकान, लो एनर्जी, परेशान रहना, किसी काम में मन न लगना, गुस्सा और चिड़चिड़ापन बढ़ना हो सकता है. इसे बर्न आउट सिंड्रोम भी कहते हैं. सिंपल शब्दों में कहें तो बर्न आउट सिंड्रोम एक ऐसी कंडीशन है, जब बहुत ज्यादा शारीरिक और मानसिक तनाव महसूस होता है. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) के अनुसार, इसका कारण क्रोनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस हो सकता है. इसलिए इन लक्षणों को अनदेखा नहीं करना चाहिए, क्योंकि धीरे-धीरे ये आपकी बॉडी और मेंटल हेल्थ को प्रभावित करने लगता है, जो बाद में खतरनाक बन सकता है. इसलिए जब भी ऐसा महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर या किसी मनोचिकित्सक से मिलना चाहिए.

बर्न आउट सिंड्रोम के लक्षण
शारीरिक-मानसिक थकान
बहुत ज्यादा स्ट्रेस होना
किसी भी काम में मन न लगना
हमेशा उदास रहना
अपनी जॉब पसंद न आना
कॉन्फिडेंस-सेल्फ रिस्पेक्ट में कमी
मूड स्विंग होना
नींद की समस्या होना
एंग्जाइटी या पैनिक अटैक
दिल का तेज धड़कना
जल्दी-जल्दी सांस आना
आंत और पाचन से जुड़ी समस्याएं

बर्न आउट सिंड्रोम से बचाव के उपाय
1. वर्क प्लेस की लाइफ को बैलेंस बनाएं.
2. हर दिन अपनी पसंद के काम करें.
3. स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें.
4. अपनों से खुलकर बात करें.
5. लाइफस्टाइल में पॉजिटिव बदलाव करें.